365 dni

[...] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25043405 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25328713 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26005677 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26273656 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26203597 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26168700 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26098879 [...]

hej, dziś był trening nóg. Trochę go skróciłam, bo nie chciałam przesadzać po małej przerwie i chorobie. 1. przysiady ze sztangą 12x20 rozgrzewkowo/12x30/10x35/9x37,5.4x40 12x20 rozgrzewkowo/ 11x30/11x35/10x37,5/9x37,5/3x40 12x20(rozgrzewkowo)/11x30/10x35/7x37,5/7x37,5 11x30/8x32,5/7x35/7x37,5 2. przysiady sumo z kettlem [...]

[...] do wzrostu 3.Partia 2x w tyg daje nam już 104 okazje do wzrostu 4.Partia 3x w tyg (nazywane potoczne FBW)- daje nam 156 okazji rocznie do wzrostu. 5.Partia 5,7,14 x tyg- 260,365, 728 No to jedziemy (specjalnie nie pokolei): 0. totalnie żałosny wymysł Mentzera i Arthura Jonesa bojącego się przetrenowania 5. opcja zarezerwowana jedynie dla [...]

[...] pn, sr i pt. i chocby nie wiadomo co sie wydarzylo, nie ma dostepu w inne dni - po prostu nie ma nie ma albo skoki o 5% - i wpisuja chlopaki do excela, wychodzi im skok o 3,365 kg w 15 kach, 4,118 w 10kach i 6, 432 kg w 5kach. i teraz konsternacja - co tu zrobic, gdize kupic takie krazki? przesadzam oczywiscie troche, ale chodzi mi o pewna [...]

[...] sa jakies punkty ujemne za takie brzuchy -nie slyszalem... a po drugie-dla mnie mistrz idealnej sylwetki i budowy,to nie gosc z wciagnietym na sile brzuchem i tylko 14 dni/365....a reszta wyglada jak nocny amator zagladania do lodowki... pewnie ze nie ma tam tluszczu ale wyglada to na tuszcz+ pewnie z 5-10 kg wyzsza waga niz na zawodach.... to [...]

[...] http://img406.imageshack.us/img406/8958/69098407.jpg http://img254.imageshack.us/img254/5299/63715778.jpg http://img834.imageshack.us/img834/2968/37381024.jpg http://img189.imageshack.us/img189/365/32694025.jpg http://img210.imageshack.us/img210/8954/23396311.jpg http://img528.imageshack.us/img528/1109/73104406.jpg Pozdrawiam Hej,

18.05. DNT Aktywność: Brak Miska: Prawie taka sama jak wczoraj Grzeszki: Brak- oparłam się pokusie zjedzenia ciasta w pracy :D Brzuch: Troszkę wzdęty ale nie boleśnie Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy) Śniadanie: Ciacho owsiankowe Przekąska+ Obiad: To samo co wczoraj. Muszę dodać, że kotleciki "po arabsku" [...]

[...]       17,9      3 037      4 206      1 169      249,3      481,1      149,3   2015-11-28 sobota (S)         98,1       18,9      3 150      3 632        482      210,0      365,0      146,9   2015-11-29 niedziela         98,0       19,7      2 355      3 810      1 455      230,3      306,0      187,2     Podsumowanie 7 dniowe              [...]

No ja już mam takie charakter, że sport musi być :-D /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 4.03 poniedziałek, 5.03 wtorek, 6.03 środa Dzień 57, 58, 59 Trening W poniedziałek trening na przeszkodach, wyjątkowo w innym miejscu niż zwykle. Pojechałam na siłke, która jest na drugim końcu miasta, pobawić się na zabawkach, których u nas [...]

[...]       17,9      3 037      4 206      1 169      249,3      481,1      149,3   2015-11-28 sobota (S)         98,1       18,9      3 150      3 632        482      210,0      365,0      146,9   2015-11-29 niedziela         98,0       19,7      2 355      3 810      1 455      230,3      306,0      187,2     Podsumowanie 7 dniowe              [...]

[...] Moje zmartwienia znikają natychmiast, gdy znajduję się w gronie wesołych przyjaciół. 364. Mam ochotę natychmiast zrezygnować z tego co robię, gdy mi się nie wiedzie. 365. Lubię zaznajamiać ludzi ze swymi poglądami. 366. Miałem okresy, w których czułem się tak pełen energii, że przez kilka dni nie potrzebowałem snu. 367. Jeśli tylko [...]

Cholera mam taką nadzieje... a może to 1 z 365 albo 1 z 1 . Trza spróbować, dobrze ze jestesmy we 2 OBLI co z ta moja kalorycznoscia? Zostac na zmiennej? 3 dni na 1700 powiedzmy, 1 na 2000 kcal. Ostatnio jadlam sporo, chyba cosik przybrałam ale wole sie nie wazyc w trosce o swoje zdrowie psychiczne , po prostu sie pomierze.

[...] brązowy (50g), jogurt naturalny = 278 kcal trening siłowy 4) pierś kurczaka, ryż brązowy, (50g), pomidor = 260 kcal 5) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, pomidor, oliwa = 365 kcal RAZEM: B/T/WW, kcal 147 g/ 79 g/ 147 g, 1916 kcal oraz lód = ok. 300 kcal. Suplementy: cla, glukozamina, omega – 3, magnez TRENING NR 2 A. wyciskanie [...]

[...] po dietetykach, to się tylko kasy natraciłam… W miedzy czasie zrobiłam tez badania 17hydroksyprogesteron który był w normie i DHEA SO4 też w normie ( miałam 365 a max jest 407). Badałam tez z ciekawości morfologię która była dobra i biochemie watrobowa która też była bardzo dobra. Cukier i cholesterol tez był bardzo dobry. Po [...]

[...] bo mam paniczny strach przed otłuszczeniem. Jak tylko zaczynam łapać fat to włącza się myślenie typu "o kvrwa, ale cie zalało - redukuj". Psychika mi mówi, że muszę być 365/366 dni w roku na żyle (bo krata to za mało...). Na razie od 6mc mi się to udaje 8-) Tak czy inaczej ściąłem kcal do zerowego bilansu i mocno uciąłem W, więc myślę, że [...]

[...] 2) j.w. = 311 3) ciecierzyca (100g), oliwa, jogurt = 441 kcal trening siłowy 4) cyc, ryż brązowy, (50g), pomidor = 287 kcal 5) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, oliwa = 365 kcal RAZEM: B/T/WW, kcal 107 g/ 67 g/ 174 g, 1727 kcal + jakieś tam słodkie śmieci /ok. 600 kcal/ Suplementy: magnez z dietką dziś zatem nieciekawie..poza tym wypadł [...]

[...] 60 min x 8 + EPOC(3 x (6% z 1983,7 = 119)) = 1797 kcal Trening aerobowy 1 x 80 min x 8 + EPOC(6%1983,7=119)= 759 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 365 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR) 1983,7 kcal + (TEA) 365 kcal = 2348 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2348 kcal + 400 kcal = 2748 kcal 6. Doliczamy efekt [...]

Bziu, na razie kalorie takie same. chce sie przyzwyczaić do większych tłuszczów. Potem zobaczymy. Cel: redu z rekompem przez 10 tygodni, potem zobaczymy. Interesuje mnie płaskość z przodu (poniżej terenów górzystych/-)) i wypukłość z tyłu:-D Więc brzuch i tyłek . Układam sobie plan. Chce split na 3 dni. Przyszły tydzień mała regeneracja,nie będę [...]

Miski i trening: Teoretycznie mam zacząć przyjmować te leki od przyszłego miesiąca, więc w tym postaram się zrobić większość z wyżej wymienionych badań. Zobaczę jakie będą wyniki i wtedy ewentualnie podejmę decyzje, ale jeśli miałabym brać to chyba wróciłabym tylko do tych antykoncepcyjnych. Jak na razie zostaje na obecnej kaloryczności w dni [...]

[...] butelek. Zakladajac, ze maksymalny wiek przecietnego alkoholika wynosi 55 lat, a zaczyna on pic, powiedzmy majac 15 lat, to mamy 40 lat stazu. Przeliczamy lata na dni: 40 * 365 = 14600 dni picia. Jezeli mozemy wypic 1 080 000 butelek bez obawy o nasze komórki nerwowe to: 900000/14600 = 62 butelki wódki dziennie. Wniosek: Aby umrzec z braku [...]